Ингредиенты
Порции: –+
- клубника 3 шт.
- курага 4 шт.
- апельсин 1 г
- яблоки зеленые 1 шт.
- йогурт натуральный 200 ст. л.
- розмарин 20 г
Шаги
Продукты.
Режим клубнику и складываем на дно стаканчика.
Заливаем йогуртом или творогом. Тоже можно. Йогурт лучше брать плотный по текстуре и без добавок.
Чистом и режим апельсин и выкладываем на йогурт.
Опять заливаем йогуртом
Тем временем испечем яблоко или в микроволновке или в духовке. Эти яблочки я пекла для своего сына и себя. Потом очищаем от кожуры и семечек. Пюрируем И поливаем йогурт. В печеных яблоках есть пектин и это очень полезно.
Курагу режим на кусочки. Если курага очень сухая то залейте кипятком и оставьте на 5 мин. Выложите кусочки на пюре из яблока и украсьте веточкой розмарина. Поставьте охладиться на 10 мин в холодильник. Приятного аппетита!
Это очень полезный салат весной. Тут присутствует витамин С, пектин, белок, клетчатка. Кушайте на здоровье! Приятного аппетита!
